giovedì 25 maggio 2017

SCARPE DA CORSA CON I SUPERPOTERI


Fattore “C: essenziale per galvanizzare la mente (endorfine docet) e mantenere giovane il corpo, in particolare quello femminile e con uno scarto di ben 8 anni in meno rispetto alle coetanee sedentarie, secondo uno studio dell’University of California, pubblicato online sull'American Journal of Epidemiology. Fattore “C” che non sta per un nuovo superfood o qualche ritrovato della medicina antietà più avanzata, bensì per corsa o camminata (a ritmo sostenuto), così come per running, nordic walking (con l’ausilio di speciali bastoncini per migliorare la performance), o skyrunning (corsa in alta quota). Ma a rendere così produttiva l’attività motoria più spontanea contribuisce anche la scelta delle scarpe.  Che è poi la base per mantenere una postura il più possibile corretta anche durante il percorso, prevenendo la comparsa o il peggioramento di problemi muscolari. Ma come orientarsi? Le risposte alle domande più comuni.


      Quali caratteristiche deve avere la scarpa ideale?
Deve assicurare un buon sostegno laterale e mediale al metatarso e alla caviglia ed essere dotata di grip, che garantisce la trazione in salita e impedisce di scivolare in discesa e sul bagnato, riducendo così  anche il rischio di vesciche. Fondamentale la buona capacità di ammortizzare e di recuperare energia elastica, ad esempio grazie a un’intersuola in carbonio.


   Corsa in pianura/città, camminata in montagna: occorrono scarpe diverse, considerata la tipologia del terreno?
Per la corsa su strada si usano calzature dedicate, stabili o protettive, con la suola non particolarmente scolpita, mentre per la camminata in montagna vanno indossate scarpe da outdoor, con suola scolpita per favorire la presa con il terreno. I più esigenti  possono usare le scarpe da trailrunning  o skyrunning – da 300-390 g -, che garantiscono stabilità, controllo, supporto  alla caviglia e protezione. Per chi ama correre solo in salita ripida sono indicate le scarpe per il vertical kilometer, molto leggere e con ottima presa sul terreno.


     E a casa, sul tapis roulant, cosa calzare?
“  Scarpe leggere, da corsa su strada, preferibilmente stabili e antipronazione se il piede è pronato (piatto), o protettive-ammortizzanti per diminuire gli impatti sulle articolazioni, soprattutto se si è sovrappeso. Non userei le sneakers, che essendo proposte per il tempo libero rispondono ad esigenze di moda e non tecniche.


    Cosa preferire se si deve utilizzare un plantare personalizzato per correggere i difetti di appoggio del piede?
“Una scarpa a massimo ammortizzamento (peso tra i 300 e i 390 g), che è la più indicata sia per corsa su strada sia fuori strada e che solitamente permette di inserire questo dispositivo”.


      Dopo quanto vanno cambiate?

La durata è  legata all’usura della scarpa: in genere, le superleggere (peso inferiore a 250 g)  mantengono le loro caratteristiche fino a circa 300 km; le intermedie (peso da 230-300 g) fino a circa 500 km, mentre le scarpe a massimo ammortizzamento (da 300 a 390 g) durano fino a circa 800 km.

domenica 7 maggio 2017

COSMESI TOTAL BLACK




Anche se è (tarda) primavera, in cosmesi è (sempre) il momento del total black. Così maschere, sieri, creme, acque micellari assumono una nuova identità cromatica, quella intensa e assoluta del nero, con una finalità ben precisa: detossinare, purificare e (paradossalmente) schiarire e illuminare la pelle del viso


Tra i  principi attivi noir più interessanti spicca il carbone vegetale soprattutto di bambù, ma anche di betulla, salice o pioppo -, che ha un’importante azione detox, purificante e, dunque, illuminante sulla pelle. 



Molto interessante anche l’alga nera delle Laminariaceae, che è rigenerante e restituisce compattezza e luminosità alle pelli asfittiche.

L’argilla nera, come il carbone vegetale, è detossinante e purificante, dunque particolarmente adatta per le pelli grasse, miste, impure e per la cute maschile. 



La perla nera è ricca di sali minerali, antiossidanti e aminoacidi, che hanno un'azione antirughe, elasticizzante e illuminante.


La polvere di meteorite è un complesso di silicati, ricchi di minerali, che stimolando il metabolismo cellulare, aiutano a restituire tono ai tessuti, migliorando la definizione dell'ovale e contrastando le rughe più sottili.


Il tartufo nero è interessante soprattutto per l'azione schiarente dovuta agli inibitori della tirosinasi, l'enzima che regola la produzione di melanina, implicata nella formazione delle macchie scure da photaging. 



Il riso nero, ideale per pelli sensibili, è ricco di antociani (antiossidanti), di sali minerali, di vitamine PP e del gruppo B e di polisaccaridi (amidi) idratanti


L'orchidea nera abbonda in flavonoidi antiossidanti, tannini, resine, mucillagini che la rendono un ottimo ingrediente lenitivo, antietà, astringente.

VETRINA


Con carbone vegetale, che purifica la pelle e riduce l'eccesso di sebo, estratto di Ganoderma lucidum e Galattomannani di Caesalpina, che illuminano l'incarnato. Completano la formula il burro di cacao e l'olio di lino, che idratano e nutrono in profondità la pelle, rendendola più morbida ed elastica applicazione dopo applicazione.
Maschera nera con pennello di Korff (in farmacia, 50 euro la confezione da 75 ml)




Una crema rigeneratrice, illuminante, detossinante con estratto di  orchidea nera, protettivo e idratante, idrolizzato di perla nera, illuminante,  e carnosina, riparatrice e antietà. L'uso costante riduce le rughe e ridefinisce l'ovale del viso.
Crema preziosa nero sublime di Collistar (in farmacia, 62 euro la confezione da 50 ml)